trening plecow

[...] ramion. Jeśli dasz radę mozesz dokładać dodatkowe kilogramy przy drażku i dipsach zwłaszcza w zakresie powtórzeń 10 i 5 . Składankę na barki również rób w zależności od treningu czyli raz to bedzie po 15 powtórzeń np. trzy serie, następnie będzie po 5 powtórzeń pięć seryjek . Uważam ze nie powinienes się trzymać stałych schematów tak jak to [...]

[...] że lepiej nagram jak robię na sucho, żeby już mieć pewność, że robię je dobrze. B1. Dojechałam do 34 kg Tak naprawdę, to byłam taka wypompowana po poniedziałkowym treningu, że myślałam, że nawet tych 30 nie dam rady, ale jednak spróbowałam jeszcze jedną serię i szok, dałam radę B2. Już jest ciężko, ale myślę, że jeszcze trochę dam [...]

[...] olałam możliwość przetłuszczenia się tej mojej grzywki Czułam się w miarę nastawiona na dylanie na orbim, więc pomachałam te 25 minut Ogółem - mam zakwasy po wczorajszym treningu prawie wszędzie Ale cieszy mnie to, bo długo nie miałam Może dlatego też zabrakło mi trochę siły w wiośle Dziwnie się czułam, bo na ok. 15 facetów byłam jedyną [...]

Mierzyłam się dzisiaj jak zwykle, ale coś mi się w jelitach nagromadziło, stąd to 'napompowanie' Już jest ok Ale jutro rano zmierzę brzuch jeszcze raz loferne - nic nie kombinowałam w tym ćwiczeniu, po prostu podnosiłam nogami, a przy okazji przytrzymywałam się rękami tam, gdzie są te rączki i w momencie próby dźwignięcia sporego ciężaru [...]

[...] patologii - sajgon - luz i spontan ====================================== postanowiłam iść na siłke w ramach samouzdrowiania się - ćwiczyło mi sie kiepsko, ale ogólnie z treningu jestem nawet zadowolona. Pomijając oczywiście fakt, że dół moich pleców sie zbuntował nie chodze podczas choroby na tajski, bo wydaje mi sie, że nie wydoliłabym na [...]

Niestety, nie dodałem nic do w/w treningu jak narazie i wczoraj zrobiłem trening A. I niestety wydaje mi się, że Martwy ciąg jest przeze mnie błednie wykonywany. Powinien być angażowany najszerszy grzbietu (a pomimo, że bardzo starałem się go zaangażować w treningu to niestety nie odczuwałem jego pracy) i w efekcie dzisiaj czuję jedynie zakwasy w [...]

Ja po treningu nog wymiorowalem a wiec trening w miare ciezki Po treningu plecow tylko mi sie w glowie zakreci od czasu do czasu...a po treningu ramion czy tez klaty moge konia walic a wiec trening ciezki nie jest. Poza tym naucz sie pisac....autorze tematu. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2010-12-23 17:49:50

[...] wiem czym) albo mial gorszy dzien, sam nie wiem, ale nie myslalem o tym bo co mnie to obchodzi:PP co do tych "żółtodziobów" to byłem dosyć ogarniety, na treningach z każdym dawałem rade(co nie znaczy wygrywałem) trener nie wypuściłby mnie na walke po 20 sparingach:D to był hmm z 7 miesiac treningów moich? więc nie dużo, ale [...]

Podbił bym białka do 2,5/3g.Trenujesz już sporo więc taka dawka może być za mała. Rzeczywiście nogi leżą-więc trzeba się nimi zająć. Na pewno oddalił bym ich trening-od pleców. Nogi -Przysiady z sztangą na barkach 4s 12,10,10,8 -Suwnica 4s 12,10,10,8 -Martwy Ciąg 4s 12,10,8,8 -Uginanie nóg na maszynie siedząc(czwórki) 3x10 -Uginanie nóg na [...]

[...] szczupli, a chcą uzyskać przyrost tkanki mięśniowej w sposób zrównoważony, rozłożony w czasie.szczuply niejestem mam toche masy.co wy o niej sadzicie?kilka pytan odnosnie treningu glowne cwiczenie klatki to wyciskanie? w treningu plecow : podciagam sie 5-6 razy.chcialbym tu dodac wioslowanie na wyciagu dolnim,moze zamienic? Aha, trening klatki [...]

przy treningach "masowych" nie wydaje mi sie zeby to zdało egzamin ... nie miałem jeszcze powazniejszych kontuzji jadąc na max ciezarach ale nie mowie hop robie 2serie rozgrzewkowe i dwie właściwe przy kazdej partii dokładam cięzary i trening robie na maxa kazdej partii do konca dlatego wolał bym nie dzielić w ten sposób... nie czuje [...]

[...] z szynką lub serem żółtym, staram się żeby bułki były z ciemnego pieczywa. No i zacząłem dodawać tutaj oliwę z oliwek. Czasami na ten posiłek jem jakąś sałatkę. Dzisiejszy trening: - 80 min OWB2. Wyszedłem z domu było -13 a wróciłem -14, tak że chłodno ale trening według mnie udany. Chyba muszę glukozaminę kupić. - A6W dzień 14 i ostatni. [...]

[...] ogólnie powininem unikac cwiczeń w których cały cięzar ciała spoczywa na ziemi ...czyli martwy,przysiady...nogi miałem robić tylko na maszynach które eliminują ciężar ciała... ale wszyscy wiemy jaki z tego wychodzi trening nóg... a własciwie to CHoooY nie trening ...a suwnica daje mi jakby wiekszy komfort psychiczny i stabilizacje niż przysiady.

[...] skos dodatni rozpiętki maszyna z pleców wyzuć 3 ćw w barkach pierwsze zamien na wycis z przed brody masz ćwiczyuć na jednej sesi 2 partie mięśniowe jeslli nie masz czasu na trening 3 x w tyg , zostaje trenowac 2x w tyg wybrane partie lub polecam ten trening act Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), Prostowanie nóg na maszynie w [...]

Na start fotka wczorajszego 'czitu' z dnia nietreningowego. Powiedzmy, ze bylo to przyjemne z pozytecznym. Mianowicie kurak, panierka w postaci płatków owsianych i coś tam jaj - podsmażone na minimalnej ilości oliwy. McNuggetsy i zestawy z KFC mogą się schować! Dziś był ostatni trening po 1,5 miesiąca HST. Rozpiska dzisiejsza : - 3x5 siady 80kg [...]

[...] kilka fragmentów Twojej wypowiedzi, ale w sumie szkoda czasu, bo to jedna wielka totalna krytyka klasycznego splita, oczywiście z miną eksperta na twarzy! ;) Gość podaje trening spoko rozpisany a w odpowiedzi słyszy: - nie ma co poprawiac - a forum sa dziesiatki artow ktore jasno pisza co dobre a co zle - to sie nie nadaje Co Ty Berry jesteś, [...]

[...] obciążenie to idzie mi coraz lecej Czwartek Wyciskanie leżąc 61,5kg - Piątek Przysiady 50kg - Sobota Wyciskanie wąsko 55kg - Obecny tydzień: Poniedziałek Mc 75kg - na treningu jakos tak delikatnie najszersze dostały, a w wtorek i srode chodziłęm jak polamany, tak mnie lewa strona pleców bolała Wtorek Wyciskanie siedząc 45kg - tak ooo [...]

[...] Legenda: - luz i spontan - nie ma co komentować - bez patologii - sajgon - jest DOBRZE ====================================== dalej odczuwam DOMS po wtorkowym treningu dzisiejszy mnie zmęczył drugi dzień z rzędu spałam ponad 8h, szaleństwo Krzysiek, Hubert, poniżej pleców na razie nie ma co pokazywać Zmieniony przez - Lady M w [...]

[...] Odnośnie bicepsa: Warto byłoby znaleźć przyczynę stagnacji.Przy tym stażu na pewno jest to zły dobór ćwiczeń-dokładniej :za dużo/zła technika.Na dobrą sprawę-do 1,5/2 lat treningu powinieneś rosnąć jak na drożdżach.Trening ww. nie dla ciebie-p oco taki mały mięsień katować 2x w tyg?-ba nawet więcej0nie zapominajmy że mocno współpracuje przy [...]

Przepraszam, ale co to jest ? :D rozpoczynasz tydzień od barków, tracąc na to cały trening i do tego robisz aż 23-24 serie ? ;O Nogi i Biceps ? Trening nóg słaby, dodaj coś na dwugłowe jeszcze i łydki. Biceps, dodaj na koniec izolacje typu uginanie o kolano lub w zwisie. Klata ok, do tricepsa dodaj na początek jakieś ćwiczenie główne, wyciskanie [...]